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凯斯线上国际网 过度养生养出病,正在养生的你需要知道这几件事!

2020-01-11 11:57:20 · 作者:匿名

凯斯线上国际网 过度养生养出病,正在养生的你需要知道这几件事!

凯斯线上国际网,世间万物量变会引起质变,养生是好事,但是别让养生过度质变成坏事!

1、五谷杂粮粉是血糖大忌

膳食纤维是养生好物,像玉米,豆类等的五谷杂粮中都含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们维护肠道的正常功能。但现在市面上多种“五谷杂粮粉”打着粗粮养生的旗号加之方便冲泡,受到多人追捧。对于糖尿病患者来说却是一大隐患。虽然杂粮粉和未加工的杂粮营养成分相同,但经加工后精细且颗粒小,消化吸收的速度加快,这就意味着血糖升高的加快!所以还是建议血糖高的人群买整粒未加工的五谷来保养身体。

2、运动过度,伤了骨骼加重负担

我们常说生命在于运动,可以增强我们自身的免疫力,但你可能不知道运动过度比不运动还要可怕!

长期的过度运动会使关节部位骨骼磨损加快,特别是膝盖。人的一生走路一直在磨损膝盖,到老年时膝盖关节本就脆弱,若再是错误养生过度运动,像50多岁的王叔叔就因为热爱养生日行一万步,结果天长日久成了膝关节积液,有的人严重了好几个月都不能走路。除了对身体的关节有损伤外,过度运动也会使心率加快,加重心脏负担。

因此,要适度运动,喜欢在微信运动记步数的人控制在6000-8000步就可以了,或者买个运动手环测测心率。运动时心率达到最高心率的60%时就慢慢结束运动吧。

3、维生素成了盲目养生的神药

生活中经常听有人聊天说自己这里不舒服那里不舒服,就会有人劝他补充点维生素。但是维生素种类很多,不同的种类针对不同的病症,不管哪里不舒服都要补充维生素,这绝对是夸大维生素的作用了!

若是你在身体不需要的情况下大量服用额外功效的维生素,例如常年服用维生素d会增加老年女性骨折的几率,维生素b12加叶酸会增加患肺癌的几率。所以维生素就是把双刃剑,既不能把它全盘否定说没用,需得对症下药,也不能盲目服用作为老年保健的神药。

4、食物过热,你的食道受得了吗?

“做好饭了快来趁热吃”这是我们生活中不难听到的一句话,温热的食物比起冰凉的食物更能温养肠胃,还可以为身体提供更多的能量,保持体温。但温热可不是过热,若是经常吃的过热会损伤食道肠道,增加反而增加消化负担。需要多吃的是和提体温相近的食物,才能延缓肠胃老化,延年益寿。我们的食道最高能承受50-60℃的食物和水,超过就会被烫伤,与其吃表面温度过热的食物不如进补一些有“产热”作用的食物像肉桂,姜等等,不仅不会刺激食道,还能起到养生保健的作用。