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凯发k8电投游戏 牛肉、猪肉、鸡肉,糖尿病患者怎么吃,吃多少?

2020-01-11 12:31:51 · 作者:匿名

凯发k8电投游戏 牛肉、猪肉、鸡肉,糖尿病患者怎么吃,吃多少?

凯发k8电投游戏,得了糖尿病,不必过苦行僧的生活,照样可以吃肉。

因为肉富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质,是平衡膳食的重要组成部分,适当吃肉对糖尿病病友的身体健康是有益的。

怎么吃肉

多吃瘦肉:瘦肉的脂肪和热量较低,蛋白质含量高,因此提倡吃瘦肉。

少吃内脏:动物内脏的胆固醇含量很高,糖尿病病友少吃为佳。

吃什么肉:糖尿病病友选肉是有技巧的,吃四条腿的(畜肉)不如吃两条腿(禽)的,吃两条腿的不如吃没腿(鱼)的。多吃鱼肉有调脂、减肥、保护心血管等好处。

吃多少肉

肉类虽好,但脂肪含量较高,过多食用会产生大量能量,长期下去容易造成血管硬化。糖尿病病友吃肉要适量,一天2-3两就可以了。

吃哪个部位的肉

动物不同部位的肉能量不同,请看下图(以100克肉为例)。

牛的大腿肉、腰内肉能量最低。

猪肉的小里脊肉能量最低。

鸡胸肉的能量最低。

总结出来就是:尽量选择运动量比较大的部位的肉,吃禽类的肉时尽量去皮食用。

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